마사지는 근육 긴장에 어떻게 도움이 되나요?

마사지는 근육 긴장에 어떻게

힘든 활동이나 일상생활로 인해 통증이 있을 때 마사지를 하면 통증을 줄이고 신체의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 근육 긴장을 줄이는 데 마사지가 정확히 어떻게 작용합니까?

심리적 이완 – 마사지는 신체의 부교감 신경계를 자극하여 휴식과 이완 반응을 자극합니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔과 세로토닌의 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 결과적으로 마음이 차분해지는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지

근육 조작 – 마사지에는 연조직, 근육, 힘줄 및 인대를 조작하는 작업이 포함됩니다. 이는 근육의 탄력성을 높이고 긴장을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자세, 균형 및 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지는 근육 긴장에 어떻게 도움이 되나요?

혈류 개선 – 마사지는 또한 순환을 개선하여 근육에 산소와 영양분의 전달을 촉진하여 근육 내 축적된 흉터 조직이나 매듭을 분해하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 긴장이나 부상 후 근육이 치유되는 데 걸리는 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지연 발병 근육통 감소 – 근육의 워밍업 및 쿨다운 부족, 근육의 과도한 사용 등 많은 요인이 지연 발병 근육통을 유발할 수 있습니다. 마사지는 염증성 화학 물질의 수준을 낮추고 천연 진통제인 엔돌핀의 방출을 촉진하여 약물을 사용하지 않고도 불편함을 줄여줌으로써 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

움직임 개선 – 근육이 단단해지면 움직임이 제한되고 자세가 제한되어 결과적으로 스트레스와 긴장이 증가합니다. 마사지는 근육 섬유의 유연성을 증가시켜 움직임을 허용하고 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단단한 근육 매듭 – 많은 유형의 통증과 뻣뻣함은 근육 매듭을 형성하는 단단한 근육 섬유가 축적되어 압력과 제한이 증가함으로써 발생합니다. 마사지는 근육 섬유의 온도를 높여서 긴장을 풀어줌으로써 이러한 뭉친 부분을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 탄력성 증가 – 단단한 근육 섬유가 짧아져 근육이 늘어나거나 늘어날 수 없게 됩니다. 이는 운동 범위의 감소로 이어질 수 있으며 뼈 강도 감소 및 결합 조직 약화와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 마사지는 연조직의 마찰을 증가시켜 혈액의 모세혈관 형성과 혈관 확장을 증가시켜 근육 섬유의 탄력성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 운동 범위를 증가시키고 장력을 감소시킬 수 있습니다.

마사지는 또한 근막 조직 복구를 목표로 할 수 있습니다. 신체의 근육은 근막 조직이라고 불리는 얇은 근막 층으로 둘러싸여 있으며, 근육 사이에 고르지 않은 긴장이 발생할 수 있습니다. 마사지는 근막 조직 부위를 대상으로 하고 유착을 파괴함으로써 이러한 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 근육 전체를 이완시켜 근육이 쌓인 긴장을 풀어주고 더 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이는 또한 이러한 긴장으로 인해 종종 발생하는 신경과 관절의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.